Aha,rozumiem. Ja niestety nie mam profesjonalnej siłowni. Ale rowerek stacjonarny jest więc nim nadrobię ,a jak będzie cieplej to przerzucę się na zwykły rower i jakoś tam będzie;). Robisz bardzo dużo powtórzeń. Mój wcześniejszy zakres mieścił się od 8-10 powtórzeń czyli bardziej skupiałem się na masie(od września przybyło 10kg) Teraz zwiększę go [...]
Monia.W.B, ja na początku ogólnie była węglobojącą się istotą :-D i na samym początku ogólnie ciężko wychodziło mi liczenie i komponowanie miski, ale z czasem jakoś to się wszystko unormowało i teraz już nie muszę jakoś specjalnie kombinować, żeby wszystko równo wyszło :-) zobaczysz, że Tobie też wejdzie to w krew i za jakiś czas wszystko będzie [...]
[...] 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 13 roku zycia ale bardzo zaluje bo na powaznie dopiero okolo 2 lat, tamten czas uwazam za zmarnowany, ale jak to sie mowi na bledach clowiek sie uczy. 6. DIETA: powoli wchodze na mase, najpierw do bilansu na 0 dochodze a pozniej sie zbaczy ile dolozyc. W tej chwil: -białko: 2,5 [...]
[...] trening zajał mi 1:40... nie wiem czy nie powinienem popracowac nad tempem a mniej tego wrzucic ... bo pomimo tego co zrobiłem nie odczuwam tych ćwiczeń dziś specjalnie ...moze to dlatego ze już jestem roztrenowany i kwas mlekowy tak się nie gromadzi (w łapce mam 39 jak mocno napne i to jest poł cm wiecej niż miesiąc temu chyba słaby progres...)
Sorry za post pod postem. No drążku robię jednak armstronga. Jakiś progres na razie jest. Jest napisane, że w 5 dniu można z obciążeniem, ale pomyślałem czy jakbym cały tydzień ćwiczył z obciążeniem tzn np ok 5-6 kg w plecaku to czy nie dałoby szybszego progesu w podciąganiu bez obciążenia. Zastanawiałem się, że np 2 tyg z obciążeniem 1 tydz bez i [...]
Tez jak kupuje jajka to zawsze wiecej. Nie ma to jak wiejskie polskie jajka. 15g mono dajesz, nie za duzo?? CO to partnera treningowego to ja dlugo cwiczylem bez, od jakiegos roku trenuje z bratem mojej kobiety i jest dobrze w ryj. Zero gadki na treningu, zero jakis gupich usmieszkow czy ogladania sie za dupami. Tylko nap*****lanie zelazem i [...]
[...] forum są ludzie dużo bardziej zaawansowani w sportach siłowych ode mnie a co za tym idzie zwracają więcej uwagi na różne rzeczy dotyczące treningu. Dlatego jeżeli coś jest nie jasne to proszę pytać. Dzień ósmy. Dziś pora na regeneracje. A co do regeneracji to odkąd biorę Crea Mission nie mam zakwasów takich jak były. Są dużo mniejsze niż były.
Wszystko ważysz przed obróbką termiczną. Jak nie spalisz mięsa na węgiel jest oki Pamiętaj, że surowe mięso - dla nas to dużo nie przyswojonego białka z niego, musi być poddane obróbce termicznej.
Ann - witaj:-) zupy... wydaje mi się, że jak są na samych warzywach to po prostu nie licz, tylko jak masz w środku jakieś mięsko i makaron czy ryż, to to liczysz i tyle :) Kibicuję mocno :) Sama przymierzam sie do ciąży niedługo(5-6 miesiecy), dlatego wszelkie Twoje zmagania pociążowe będę obserwowała w wielkim napięciu, co by samej być gotową na [...]
[...] cena. VITAMIN PLUS kosztuja 29zl a AM+PM 79zl. i tutaj nasuwa sie pytanie czy lepiej wybrac chelaty z tansza cena, czy dolozyc te pare grosze do AM+PM. Jesli moge wiedziec co bys zrobil na moim miejscu? I jeszzcze chce sie zapytac czy jak bede mial witaminy to czy moge dokupic jeszcze chela magnez mimo iz te witaminy juz go maja.? Nie za duzo?
1. potreningu.pl 2. obojętnie, możesz iść po śniadaniu, 2 3 czy nawet przedostatnim posiłkiem. Trening robiłbym 60-120min po jedzeniu. 3. ok 4. nie 5. ta, jak nie lubisz oliwy to jest dużo innych źródeł tłuszczy
packmania jest co roku i nic lepszego nie trzeba naprawde dzieki temu zakupy prawie jak po hurcie hahah a wszyscy wiemy ze bialka nam idzie sporo szczegolnie ze teraz ja np w okresie poza startowym uzywam c6 do deserow nie tylko pije szejki wiec bialka idzie naprawde duzo /
[...] mieć wpływ na zyskaniu przeze mnie kilku kilogramów. Mam 176cm wzrostu i ważę tylko ok. 57-58kg, więc jest to spora niedowaga. Najpierw chciałem zaczerpnąć teorii przed tym jak wezmę się za pierwsze układanie diety. 1. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2ecbf7b6e9488489f94eefb74a72f1.JPG Na jakiej stronie internetowej jest ułożona np. [...]
[...] kolację:-) Ale nie codziennie.Jestem osobą ,która uwielbia nabiał niestety :-P Miska już jest lepsza :-) Jak już wiesz z tym kurakiem,to niezbyt.Ale to ogarniesz wkrótce.A jaki w ogóle przyjęłaś rozkład? Myślę,że powinnaś mieć 1800kcal - g 130B/85T/130W.Wiele dziewczyn startuje na takim:-) Co do śniadania...w sumie tylko te płatki tam [...]
[...] tam biegania dużo to ciężko jest po nogach na 2-gi dzien biegać, no ale już tak ustawiłem trening, że po nogach na 2-gi dzień mam przerwę, a kolejny już biegam. a skąd wiesz jaką ja mam technikę ? Widzę, że tu co 2-gi mądrzejszy od każdego, ale jak wchodzę po tematach to jakoś tych efektów nie widzę waszej wiedzy. Ja się boję cwiczyć poprawnie, [...]
Witam Jestem teraz na masie i poszło do przodu 6kg i teraz chce popracować nad jakość mięśni jak to najlepiej zrobic?? .zwykle robiłem tak ze kroiłem węgle do 3gr,a bielaka tez dawałem 3gr i trening robiłem niemal podobny jak na masse tylko zmieniałem ćwiczenia i ilosc powtórzenie i robilem krótsze przerwy do tego codziennie aroby i brzuch tym ze [...]
w sumie nie wiem jak z tym serem, ale zrobiłam jak Missworld, bo też placki bez ciężko wchodzą ;-) wiesz, z jednej strony słabo się dziś czuję, a z drugiej widzę, że coś się zaczyna dziać, więc to mi poprawia samopoczucie :-) *dobra, zjadłam trochę surowego mięsa i już mi lepiej :-D * a, i trochę niepokojące jest dla mnie to, że piję na prawdę [...]
[...] a nie obowiązek, a zajmuje się minimum 10 ambitnymi dziewczynami, które są tutaj zakorzenione i nie znikną po tygodniu. Tyle w kwestii wyjaśnienia spraw porządkowych. Tak jak przeczuwałam, Twoja dieta jest tragiczna. Brak w niej zupełnie tłuszczu, a więc witamina D i siłą rzeczy wapń z pożywienia jest nieprzyswajalny, a więc ten obecny w mleku [...]
[...] owocami i/lub orzechami.twarożek zawiera kazeinę (wolno uwalniane białko) przez co regeneruje Twoje mięśnie podczas snu i zwiększa produkcję naturalnego hormonu wzrostu, co jak wiadomo ów hormon pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej. Jest jeszcze ważna rzecz związana ze spalaniem tkanki tłuszczowej - trzeba pić dużo wody podczas dnia.Krótko [...]
[...] no ale z tym to już musze się pogodzić @@-) Nie wiem tez czemu "nabijam łydy"??:-? ostatecznie przecież wspięcia na palce ze sztangielkami czy na maszynie to chyba nie jest jakiś mega hardkor??? Biceps nie wiem czy dobrze mierzę, ja mam rękę wyprostowaną luźno, anie wiem czy przypadkiem nie ma byc napięty? Aha no i nie miałam się jak zważyc, bo [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
